Обязательно ли зимой набирать лишний вес?

 


Почему в зимний период мы начинаем набирать вес? На взгляд медиков, в зимний период происходит торможение метаболизма вследствие замедленияработы  желез внутренней секреции. И вот результат - съеденные избыточные калории практически в ста процентах случаев идут на жирообразование. В результате, талия шире, а ремень упорно не желает застегиваться.


В ходе эволюции так уж  сложилось, что организм защищает себя от холодов, создавая хорошую жировую прослойку. Она и тепло сохраняет, и служит источником дополнительной энергии на случай зимнего голода.  


Нормой считается набор 3-4 кг за зиму. В случае если вы набираете больше , то это уже патология. А если у человека уже имеется избыточный вес, то набор 3-4 кг может запросто привести к ожирению 1-ой степени. Допускать этого крайне нежелательно!


Нужно постараться не идти на поводу у рефлексов. Медведям в берлоге легче! Они не подвержены осенне-зимней депрессии, потому что просто спят и не видят уныния и серости природы. А нам, людям слабым, так и  хочется себя побаловать и повеселить чем-нибудь.

 

И мы начинаем усиленно есть. Это, как правило, сладости, жирное, жареное. То есть те продукты, которые очень быстро запускают процесс выработки эндорфинов – гормонов удовольствия. Но ведь, кроме еды, эти гормоны можно получить и при занятиях спортом.  Почему бы не заняться танцами? Тем более что танцы сейчас в большом фаворе!


Так как же правильно питаться в зимний период? Если у вас нет угрозы ожирения, то садиться зимой на диету нет надобности. Но для стройности можно, к примеру, вместо сахара добавлять в чай либо кофе экстракт стевии. Вместо конфет перейти на леденцы без сахара. Тортики и пирожное заменить на сухофрукты.


Зимой кроме того необходимо уделять более пристальное внимание сервировке стола. Постарайтесь использовать красивые тарелки и разноцветные салфетки. Это подымет Вам настроение, да и будет способствовать более быстрому насыщению едой. 

 

TEXT.RU - 88.06%

Комментарии:


  • Лидия Голубева
    2012-12-15 21:44:06
    Всегда на зиму вес набираю. И от многих слышала. что это нормально. И еще раз это мнение подтвердилось.